Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt
này giúp người theo giảm cân và giữ cân nặng mục tiêu. Theo đánh giá
của các chuyên gia, phương pháp này được đánh giá cao nhất cả ngắn hạn
lẫn dài hạn. Điều này không có nghĩa là nó tác dụng với tất cả mọi
người. Nó được đánh giá là khá hiệu quả cho giảm cân dài hạn, bởi vì
những người ăn kiêng khó theo một phương pháp ăn kiêng nào lâu, cho dù
đó là phương pháp ăn kiêng tốt nhất có sẵn.
1.Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt là gì?
Weight Watchers là công ty đa quốc gia có trụ sở tại Mỹ, chuyên cung
cấp các sản phẩm và dịch vụ trợ giúp việc giảm cân, giữ cân. Hai nữ ca
sĩ nổi tiếng là Jennifer Hudson và Jessica Simpson từng giảm cân thành
công nhờ Weight Watchers.
Mỗi loại thức ăn được cho một số điểm, và thức ăn khiến bạn ăn no sẽ
có điểm ít hơn thức ăn không có giá trị dinh dưỡng. Đây là một chương
trình được thiết kế giúp bạn ăn uống lành mạnh và năng động hơn, do đó
bạn sẽ giảm cân và giữ mức cân nặng mục tiêu mãi mãi.
Weight Watchers nói rằng những người theo phương
pháp tính điểm giảm từ 0.5 đến 1kg một tuần. Nghiên cứu cho thấy những
phương pháp giảm cân với tốc độ này sẽ có thành công dài hạn.
So với những người tự giảm cân, những người theo phương pháp này giảm
nhiều cân hơn, theo một nghiên cứu của Mỹ. Những phụ nữ theo phương
pháp này giảm từ 5 đến 14kg trong 9 tháng và nam giảm từ 6 đến 16 kg.
2.Bạn có thể ăn gì và không ăn gì
Không có thức ăn bị ngăn cấm khi bạn theo chương trình nào, điều này
không có nghĩa là bạn có thể mua bất cứ thức ăn đã chế biến sẵn nào bạn
thích, bạn sẽ ăn thức ăn thực thụ, và Weight Watchers đánh giá điểm cho
từng thực phẩm.
Tùy theo cân nặng và tuổi tác của bạn, bạn sẽ có điểm mục tiêu cho
riêng bạn. Chỉ cần bạn không vượt quá điểm số này, bạn có thể dùng điểm
theo cách nào bạn muốn, thậm chí là rượu hoặc ăn vặt. Tuy nhiên, thức ăn
ít calo tốn ít điểm hơn. Và một số thậm chí không tốn điểm.
3.Mức nỗ lực: Trung bình
Phương pháp này thiết kế để giúp bạn dễ dàng thay đổi thói quen hơn
và đủ linh hoạt để bạn áp dụng nó vào cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cần thay
đổi thói quen, nhiều cái có thể hơi khó thay đối với bạn, và bạn cũng
cần lập một số thói quen mới.
Do vậy, mức độ khó của nó bao nhiêu là tùy thuộc vào bạn phải thay đổi thói quen của bạn nhiều hay ít.
Đi chợ và nấu ăn:
Bạn cần học cách đi chợ, nấu ăn, và ăn bên ngoài như thế nào để đạt
được mục tiêu giảm cân mà không giảm đi thưởng thức thức ăn hay ăn những
loại thức ăn lạ.
Tập luyện: Phương pháp này khuyến khích tập luyện và làm nó vui để bạn theo nó mà không thấy buồn chán.
4.Ưu – nhược điểm của Weight Watchers trong việc giảm cân
Nhược điểm:
Khi bạn bắt đầu, việc tìm ra các hệ thống điểm có thể chỉ là tốn thời
gian như đơn giản là đếm calo. Một số người cảm thấy áp lực khi mua
những thương hiệu thực phẩm Weight Watchers.
Ưu điểm:
Không có thực phẩm bị cấm, do đó bạn có thể ăn và uống những gì bạn
muốn mà nó cung cấp cho bạn dính vào trợ cấp điểm của bạn. Hệ thống
ProPoints là dễ dàng hơn để làm theo với một số cái tính calo cao hơn và
ít hạn chế hơn so với kế hoạch khác. Điều này là bởi vì nó giới thiệu
một mạng lưới an toàn của các điểm, có thể được lưu lại cho một dịp đặc
biệt, chẳng hạn như một đêm đi chơi, một lượng rượu nhỏ hoặc buổi chiêu
đãi.
5.Bạn nên biết
Người ăn kiêng có thể theo phương pháp này, nó khá linh hoạt.
Giá: Bạn sẽ cần phải trả tiền cho công ty và điều này có thể đắt với
người Việt Nam (50 USD tháng đầu, 20 USD tháng sau…) bên cạnh trở ngại
về tiếng Anh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét